꿀잠스트레칭1 불면증 극복 스트레칭 안녕하세요 냠냠냐미입니다. 요즘 불면증으로 스트레스를 받고 있지는 않으신가요? 자도 심하게는 아닌데 불면증이 있어 하루하루를 좀 잠에 시달려 지내곤 하는데요 불면증에 좋은 스트레칭이 있어 소개해 드립니다. 따라해 보시고 우리 꿀잠을 자보아요~~~ 우선 허리를 곧게 펴고 가부좌 자세를 취한다. 그런 다음 목과 어개의 긴장을 출어주는 스트레칠을 한다. 먼저 오른팔을 들어 근육 자극을 느끼며 왼쪽으로 몸을 기울이다. 그런 다음 다른 방향으로 같은 동작을 취해주면 된다. 다음 동작은 허리를 숙이기다. 한쪽 다리는 양반다리를 취하면서 나머지 다리를 쭉 뻗고 허리를 숙이면 된다. 이 자세는 우리 몸의 근력을 키워 줄 뿐만 아나리 심신 안정에 도움이 돼 숙면을 촉진한다. 다음은 등 스트레칭이다. 허리를 바로 세우고 .. 2021. 10. 12. 이전 1 다음
